co na 3 raz

[...] fantazje. Małe sprostowanie: na moich filmach/zdjęciach drążek wygląda jakby był krzywy. Jest to wina przykrącenia. Malowałem pokój i musiałem zdjąć drążek. Gdy pierwszy raz go przykręcałem robiłem to z poziomicą, za drugim razem już niestety nie. LAKIER Wszystko ładnie pomalowane, dokładnie. Tylko w jednym miejscu znalazłem "skazę", ale to [...]

[...] Marta Przydanek Nagrodami dla Pań z konkursu Miss SFD są -> http://www.sfd.pl/SPONSORZY_i_NAGRODY_V_EDYCJI_Mr_SFD_i_III_EDYCJI_MISS_SFD-t888140.html Gratulujemy zwycięzcom oraz zwyciężczyni i wszystkim finalistom wspaniałej formy i świetnych sylwetek. Dziękujemy po raz kolejny sponsorom, bez Was nie byłoby tych zawodów! Osoby nagrodzone ze [...]

hej, haj, helol. troche olalam prowadzenie dziennika, bo jak lezy u mnie regularnosc to odpuszczam. poza tym, nie wychodzily mi zalozenia. teraz je po prostu zmienilam. jestem prawie 3 miesiace po operacji i w zasadzie szybko wrocilam do w miare normalnych treningow. PO RAZ PIERWSZY zmienilam ich priorytet. z racji tego, ze wiele wskazuje na to, [...]

[...] temat i pomyślałem, że jak będę ostrożny, to zdrowia sobie nie nadwerężę. Zacząłem od 2 tabletek dziennie, potem zmieniłem tabletki na ampułki i brałem jedną tygodniowo. Od razu poczułem skrzydła u ramion, więc pomyślałem, że jak urozmaicę sobie „branie", to te skrzydła będą jeszcze większe. Znowu obstawiałem się artykułami, czytałem skutkach [...]

[...] wolne niedziela: to co w poniedziałem poniedziałek:to co we wtorek itd. Nie robie nigdy większej przerwy niż 1 dzień na regeneracje. Wyjątkiem są tylko okresy roztrenowania, raz na jakies 8 tygodni robie tydzien lekki, czyli 2 treningi w tygodniu. Nóg nie ćwicze, ze względu na problemy zdrowotne związane z uprawianiem innego sportu w przeszłości. [...]

[...] powinno ćwiczyć te mięśnie, tak to bede miał artykuł i będę tam odsyłał. Ponadto, ostatnio troche pojawia się pytań na ten temat, pewnie dlatego że zaczął się sezon, choć teraz już chyba się powoli kończy. Hmmm, czy stosować obciążenie do treningu mięśni brzucha? No jasne że tak, czy zastanawiałeś nie kiedyś czy ćwiczyć klate z obciążeniem? [...]

Witam wszystkie Ladies, Juz od paru lat sledze z ukrycia forum ale po raz pierwszy odwazylam sie poprosilc o porade. Na poczatek ankieta: Wiek : 30 Waga : 70kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

[...] tytuł? Dan Henderson: Z pewnością byłbym bardziej agresywny w stójce i w parterze na górze. Jestem pewien że popełniłem różne błędy, lecz usiłuję je naprostować i naprawić oraz przywyknąć do klatki. Mogę teraz powiedzieć że nie przegrałbym z nim drugi raz. MMA Madness: Czy są jakieś trudności podczas walki w klatce (w porównaniu z ringiem)? Dan [...]

[...] opinii i zdecydowałem się że będę te suplementy stosował. Wstępnie w planach WPC , Kreatyna jak pozwolą pieniądze to dorzucę BCAA itd :-) Wymiary Wzrost: 177-8cm ( raz tak mi mówią raz tak } }:-( Waga: 83.5kg ( na czczo ) Biceps: -- Klatka: -- Udo: -- Łydka: -- ( dopiszę w trakcie ) Plany na przyszłość Teraz 12 kwietnia mistrzostwa [...]

[...] jako przyjemna i oczywiście nie może być przeciągów. Zlewamy ciało strumieniem zimnej wody, zaczynając stopniowo od stóp w górę ciała. Można stosować naprzemienny prysznic: raz zimną, raz ciepłą wodą, przy czym ostatnim powinien być zimny prysznic. Taki zabieg bardzo korzystnie wpływa na nasze ciało i oprócz tego, że hartuje, to jednocześnie [...]

[...] sporo węgli, mało fatu. DNT mniej węgli Dieta ulega zmianie wiec nie będę rozpisywał co i jak, jedynie mogę wrzucic przykładowy jadłospis z jednego dnia w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93963e272b3947648bb5baf0072ce3f4.png Powoli staram się dodawac kalorii Ze supli obecnie nic wpc do uzupełnienia diety witamina C 1G, magnez, [...]

[...] balansu? Co tak naprawdę powoduje, że jednego boksera oglądamy z zapartym tchem i czekamy na jego walki całą noc a inny, chociaż by był mistrzem świata i bronił tytułu po raz enty - jakoś nie mamy ochoty go oglądać? To są naprawdę trudne pytania i ja chciałbym na nie odpowiedzieć, choć jest to zadanie bardzo trudne. Dla mnie zawsze [...]

[...] owoców rano, czasem więcej węgli, oliwy z oliwek, cosik podjadam, myślę że średnio jakieś 2500kcal dziennie) przy czym ćwiczę ok 1-2x/tydzień siłowo (trening obwodowy 1 raz na siłowni uczelnianej a 1 raz w domu (drążek rozporowy, hantle z obciążeniem do 21kg, ławeczka skośna) + 2x/tydzień chodzę na zajęcia cardio na uczelni (1,5 godziny w [...]

[...] : zupa/pierogi Co jako przekąskę : ciastko Co jako deser : ciastko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: torbiel czy regularnie miesiączkujesz: przed torbielem tak teraz przyjmuję hormony chyba jakoś że od 2 tyg miesiąca do końca. czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: tak dwa [...]

[...] L-39 P-40 Wymiary będę robił co niedzielę. Fat będę mierzyła w oparciu o pierwszy kalkulator ze strony http://www.linear-software.com/online.html przy użyciu kalipera. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea3197df9e484d81b9d2611d7f715b04.jpg Dieta Dieta na niskich węglach. Okno będzie trwało 8h +-1h. Do IF przyzwyczajałem organizm od około 2 tygodni. [...]

Skąd my to na SyFyDy znamy? ----------- "Chorobliwe poczucie niesprawiedliwości, ogromna determinacja w przekonywaniu do własnych racji coraz to kolejnych adresatów i bogata w formę roszczeniową korespondencja to niektóre tylko cechy zjawiska określanego powszechnie jako pieniactwo. Działania o charakterze pieniaczym znane są wymiarowi [...]

[...] i ok 150-200g mięsa+surówa obiad w domu 14:00-15:00 (przedtreningowy) to co Mama ugotuje dwudaniowy zupa i ziemniaki/ryż/makaron+mięso/ryba+surówa potreningowy koło 18 zaraz po wyjściu z siłowni worek ryżu i 150-200g mięsa w domu do filmu ok. 20:30 zapiekanka/makaron/ryż/razowy z mięsem/generalnie wyżerka :D przed snem 23-24 kostka [...]

[...] podczytuję to wspaniałe forum już od dawna. Mam na imię Monika i w końcu wychodzę z ukrycia, a skłoniły mnie do tego 2 rzeczy: 1. Zrobiłam zdjęcia swojej sylwetki i przeraziłam się tym, co zobaczyłam. Wiedziałam, że jest źle, ale naprawdę, nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak. 2. Mój mąż również chce się trochę zredukować, a w związku z tym, [...]

[...] starcia będzie hala United Center w Chicago, w której też Gołota stoczył swoją ostatnią, przegraną walkę z Lamonem Brewsterem (techniczny nokaut w pierwszej rundzie). Tym razem nikt nie ma wątpliwości, że będzie inaczej...chociaż nokaut w pierwszym starciu jest bardzo prawdopodobny, tylko że na korzyść Gołoty. Do tego pojedynku miało dojść już [...]

[...] diety: dieta tłuszczowa (głównie bazowanej na serach, kiełbasach i jajkach...) - na niej schudłam najwięcej; 1200kcal i mniej. Uwagi: Mam implanty piersiowe podmięśniowo. Na razie nie ma to pewnie znaczenia, ale nie wiem czy będę mogła wykonywać wszystkie ćwiczenia siłowe, zwłaszcza te na klatkę. Witam, Zacznę od tego, że to miejsce jest w [...]